Dörthe Schiewer
Dörthe Kerstin Sommerfeld

CANTIENICA® - Beckenbodentraining Berlin

Kurse

Unsere Kurse sind gemischte Gruppen mit maximal 10 Teilnehmern. Jeder trainiert nach seinem Trainingsstand und seinen Möglichkeiten mit und wird individuell von uns begleitet. Während der Trainingsstunden lernen sie sowohl Elemente aus den Bausteinen CANTIENICA®–Beckenbodentraining, CANTIENICA®–Das Powerprogramm und CANTIENICA®–Das Rückenprogramm.

In unseren Gruppen trainieren Sie:

Für einen starken Rücken

Die Tiefenmuskulatur stützt und schützt den Bewegungsapparat. Bei der CANTIENICA®–Methode wird diese vernetzt und trainiert. Alle Übungen finden mit einer rückenfreundlichen, aufgespannten Körperhaltung statt. Ziel ist es ein neues Körpergefühl zu entwickeln und eine „Wohlhaltung“ zu erlernen, für mehr Leichtigkeit im Alltag.

Für einen kraftvollen Beckenboden

Organsenkungen, Hämorrhoiden, Inkontinenzen müssen nicht sein. Mit der CANTIENICA®–Methode trainieren Sie die tiefe Schicht des Beckenbodens (levator ani). Diese hält die Beckenorgane. Ist sie kraftvoll aufgespannt, beugt man Beschwerden vor und kann bestehende Probleme verbessern. Eine aufgespannte Körperhaltung und ein kräftiges Zwerchfell entlasten den Beckenboden, er kann adäquat arbeiten.
Trainieren Sie Ihren Beckenboden für mehr Sicherheit im Alltag.

Als Schwangere

Der Beckenboden ist während der Schwangerschaft sehr belastet. Er muss zusätzlich das Gewicht des Kindes tragen. Bei der Geburt muss er sich dehnen können, um das Baby durchzulassen. Der Rücken ist durch die veränderte Statik beansprucht. Das CANTIENICA®–Training stärkt den Beckenboden und macht ihn elastisch. Es stabilisiert den Rumpf für eine beschwerdefreie Schwangerschaft und eine leichtere Entbindung.
Trainieren Sie in den laufenden Gruppen mit – wir sind auf Sie eingestellt.

Als junge Mütter nach der Rückbildung:

Rückbildungskurs gemacht und trotzdem noch nicht wieder in Form? Oder einfach noch Lust weiter zu trainieren? Das CANTIENICA®–Training strafft den Körper, stärkt den Beckenboden, Rücken und Bauch. Es gibt Ihnen Ihre Körpermitte zurück.
Eine Stunde nur für Sie!


Rückbildungskurs

Nach der Schwangerschaft ist es wichtig seine Körpermitte wieder zu finden. Der Beckenboden muss sich straffen und die Bauchmuskulatur ihre ursprüngliche Länge wieder erlangen. Der Rumpf braucht Stabilität, damit Sie Kraft für Ihr Baby haben. Das CANTIENICA®–Beckenbodentraining speziell zur Rückbildung nach der Geburt hilft Ihnen dabei.
Genießen Sie eine Stunde ohne Baby, bei der Sie sich ganz auf sich konzentrieren können und Ihre Kraftreserven für den Alltag auffüllen!